Zawody
Pracowity początek roku 2019 trenera lekkiej atletyki
Pierwszy kwartał nowego roku upłynął u mnie bardzo pracowicie. Zawsze bardzo się angażuję w to co robię i przez to rzadko pisze, więc chciałbym pokusić się u małe podsumowanie początku 2019 roku od strony trenerskiej. SmartErgoTest W 2019 rok weszliśmy z nowymi...
czytaj dalej
III Bieg po Podkowę – regulamin biegu dzieci
„Bieg po Podkowę” – Święcko 2019 Nazwa: „Bieg po Podkowę” – Święcko 2019 Cele: – popularyzacja aktywności fizycznej wśród dzieci i młodzieży, – popularyzacja biegów górskich – popularyzacja lekkiej atletyki, – promocja...
czytaj dalej
Podsumowanie rok 2018
Rok 2018 to duże zmiany w moim życiu przede wszystkim prywatnym, bo z nowym członkiem rodziny Piotrem, który wywrócił nasze życie do góry nogami. Zmiany nastąpiły też w sprawach służbowych. Jak widać na blogu miałem bardzo mało czasu na pisanie czegokolwiek. W kilku...
czytaj dalej
Ostatnie tygodnie, początek roku…
Dawno nic nie pisałem, bo i nie było zbyt wiele wolnego czasu. Za mną pracowity początek roku, głównie jako organizator, ponieważ organizowałem II Bieg po Podkowę, ale też jako trener i biegacz amator. Co działo się w pierwszym kwartale 2018 roku(Naprawdę, aż tak...
czytaj dalej
Rok 2017
Długo zbierałem się do napisania podsumowania roku 2017, głównie dlatego, że był dla mnie szczególny. Działo się i to sporo Klubie Lekkoatletycznym „Ziemia Kłodzka”, sporo w moim bieganiu oraz moich podopiecznych. Rok 2017 zaliczam do bardzo udanych, ale po kolei....
czytaj dalej
II Bieg po Podkowę – Święcko 2018
Miło mi zaprosić wszystkich miłośników biegania na: II Bieg po Podkowę – Święcko 2018. To już druga edycja biegu, który w ubiegłym roku zajął trzecie miejsce w konkursie na najlepszą kameralną imprezę biegową w Polsce, organizowanym przez portal biegigorskie.pl....
czytaj dalej
I Bieg Mikołajów – jak było? Super!!!
I Bieg Mikołajów W sobotę 9 grudnia byłem jednym z organizatorów I Biegu Mikołajów w Ołdrzychowicach Kłodzkich. Impreza rekreacyjna, propagująca zdrowy tryb życia. Biegi odbyły się na dwóch dystansach: bieg elfa na dystansie 500 m oraz bieg Mikołajów na dystansie 5...
czytaj dalej
I Bieg Mikołajów
Przedstawiamy regulamin biegu: Nazwa: I Bieg Mikołajów Cele: – popularyzacja aktywności fizycznej, – popularyzacja biegów długodystansowych, – popularyzacja lekkiej atletyki, – promocja regionu kotliny kłodzkiej, – miłe spędzenie czasu,...
czytaj dalej
Grand Prix Powiatu Ząbkowickiego 3xZ
Tydzień po półmaratonie w Krakowie wspólnie z moją grupą biegową wystąpiliśmy w bardzo fajnej imprezie pod nazwą Grand Prix Powiatu Ząbkowickiego 3xZ w Ząbkowicach. Był to już trzeci, a zarazem ostatni bieg całego cyklu. Jak poszło? O tym poniżej. Biuro zawodów i...
czytaj dalej
4 PZU Cracovia Półmaraton Królewski
4 PZU Cracovia Półmaraton już za nami. Piękny bieg i super organizacja. Cele zrealizowane, ale jak to było dokładnie. O tym w poniższym tekście. Biuro zawodów Do Krakowa przyjechaliśmy w sobotę wieczorem, wspólnie z Patrycją, Mateuszem i dwoma kolegami z grupy...
czytaj dalejPorady trenerskie
Próg przemian beztlenowych
Próg przemian beztlenowych inaczej nazywany progiem mleczanowym lub też progiem anaerobowym to bardzo ważne zagadnie w treningu biegaczy długodystansowych. Czym jest ten próg i dlaczego jest kluczowy w treningu? Postaram się to wyjaśnić w najprostszy możliwy sposób....
czytaj dalej
Trening siłowy – część 2 siła biegowa
W pierwszej części skupiliśmy się na sile ogólnej inaczej nazywanej również „sprawnością” (cały tekst pod linkiem: trenuj.center/trening-silowy-czesc-1/ ). Dziś chcielibyśmy skupić się na zagadnieniu siły specjalnej czy też siły biegowej. Czym różni się siła...
czytaj dalej
Węglowodany – przyjaciel czy wróg?
Często w rozmowach o diecie i odchudzaniu mówimy o węglowodanach. Czym są dla nas węglowodany i dlaczego są tak ważne w diecie? Węglowodany są dla nas paliwem, dzięki któremu jesteśmy w stanie wykonywać pracę fizyczną. To z węglowodanów czerpiemy energię do wysiłku...
czytaj dalej
Trening siłowy – część 1
O treningu siłowym biegaczy piszą wszyscy. Znamy już doskonale znakomite efekty jakie daje trening siłowy. Dla biegacza to przede wszystkim zapobieganie kontuzjom wzrost rozwoju siły pozwala również na uzyskiwanie większych prędkości biegu, ponieważ wraz z umiejętnym...
czytaj dalej
Współpraca z trenerem. Czy naprawdę potrzebna?
Jakie płyną korzyści z współpracy z trenerem? Wśród biegaczy można wyróżnić kilka grup, dla każdej z nich priorytety współpracy z trenerem są inne. Przeanalizujmy po co zawodnikom z każdej z grup trener biegowy. Początkujący Bieganie pod okiem trenera pozwala już na...
czytaj dalej
Wytrzymałość tlenowa piłkarzy
Wytrzymałość tlenowa piłkarzy Wiele osób często zadaje pytanie: „Po co piłkarzowi wytrzymałość tlenowa? Przecież dla piłkarza najważniejsze powinny być szybkie zrywy do piłki i z piłką.” Owszem bardzo ważne są predyspozycje szybkościowe, ale zapominamy o istotnym...
czytaj dalej