I Bieg Mikołajów

Przedstawiamy regulamin biegu: Nazwa: I Bieg Mikołajów Cele: – popularyzacja aktywności fizycznej, – popularyzacja biegów długodystansowych, – popularyzacja lekkiej atletyki, – promocja regionu kotliny kłodzkiej, – miłe spędzenie czasu,...
Czytaj więcej

Grand Prix Powiatu Ząbkowickiego 3xZ

Tydzień po półmaratonie w Krakowie wspólnie z moją grupą biegową wystąpiliśmy w bardzo fajnej imprezie pod nazwą Grand Prix Powiatu Ząbkowickiego 3xZ w Ząbkowicach. Był to już trzeci, a zarazem ostatni bieg całego cyklu. Jak poszło? O tym poniżej. Biuro zawodów i...
Czytaj więcej

4 PZU Cracovia Półmaraton Królewski

4 PZU Cracovia Półmaraton już za nami. Piękny bieg i super organizacja. Cele zrealizowane, ale jak to było dokładnie. O tym w poniższym tekście.   Biuro zawodów Do Krakowa przyjechaliśmy w sobotę wieczorem, wspólnie z Patrycją, Mateuszem i dwoma kolegami z grupy...
Czytaj więcej

Przygotowania na ostatniej prostej

Cracovia Półmaraton coraz bliżej, a ja ze swoimi przygotowaniami jestem na ostatniej prostej. Jak wyglądały moje ostatnie tygodnie przygotowań? Zapraszam do lektury…   Igrzyska LZS Po biegu w Kamieńcu Ząbkowickim tydzień miał być spokojny. Jednak przede mną był...
Czytaj więcej

Przygotowania do półmaratonu ciąg dalszy…

Dawno nic nie pisałem, bo i nie było czasu. Treningi indywidualne i grupowe, treningi w Klubie Lekkoatletycznym „Ziemia Kłodzka” oraz własne treningi zajmują większość czasu. Czas wolny, którego i tak jest mało, poświęcam dla rodziny, która już niedługo powiększy się,...
Czytaj więcej

Zawody

I Bieg Mikołajów

I Bieg Mikołajów

Przedstawiamy regulamin biegu: Nazwa: I Bieg Mikołajów Cele: – popularyzacja aktywności fizycznej, – popularyzacja biegów długodystansowych, – popularyzacja lekkiej atletyki, – promocja regionu kotliny kłodzkiej, – miłe spędzenie czasu,...

czytaj dalej
Grand Prix Powiatu Ząbkowickiego 3xZ

Grand Prix Powiatu Ząbkowickiego 3xZ

Tydzień po półmaratonie w Krakowie wspólnie z moją grupą biegową wystąpiliśmy w bardzo fajnej imprezie pod nazwą Grand Prix Powiatu Ząbkowickiego 3xZ w Ząbkowicach. Był to już trzeci, a zarazem ostatni bieg całego cyklu. Jak poszło? O tym poniżej. Biuro zawodów i...

czytaj dalej
4 PZU Cracovia Półmaraton Królewski

4 PZU Cracovia Półmaraton Królewski

4 PZU Cracovia Półmaraton już za nami. Piękny bieg i super organizacja. Cele zrealizowane, ale jak to było dokładnie. O tym w poniższym tekście.   Biuro zawodów Do Krakowa przyjechaliśmy w sobotę wieczorem, wspólnie z Patrycją, Mateuszem i dwoma kolegami z grupy...

czytaj dalej
Przygotowania na ostatniej prostej

Przygotowania na ostatniej prostej

Cracovia Półmaraton coraz bliżej, a ja ze swoimi przygotowaniami jestem na ostatniej prostej. Jak wyglądały moje ostatnie tygodnie przygotowań? Zapraszam do lektury…   Igrzyska LZS Po biegu w Kamieńcu Ząbkowickim tydzień miał być spokojny. Jednak przede mną był...

czytaj dalej
Przygotowania do półmaratonu ciąg dalszy…

Przygotowania do półmaratonu ciąg dalszy…

Dawno nic nie pisałem, bo i nie było czasu. Treningi indywidualne i grupowe, treningi w Klubie Lekkoatletycznym „Ziemia Kłodzka” oraz własne treningi zajmują większość czasu. Czas wolny, którego i tak jest mało, poświęcam dla rodziny, która już niedługo powiększy się,...

czytaj dalej
Bieg Boguszyński

Bieg Boguszyński

W sobotę 19 sierpnia wspólnie z moją grupą biegową braliśmy udział w imprezie III Bieg Boguszyński. Impreza kameralna, bez opłaty wpisowej, bez elektronicznego pomiaru czasu, bez koszulki i innych gadżetów z biegu ale za to z przepiękną  siedmio kilometrową trasą....

czytaj dalej
Obóz Borowice oraz plany na przyszłość

Obóz Borowice oraz plany na przyszłość

Ostatnio mało co opisywałem na blogu, ale jakoś nie miałem na to czasu. Pod koniec lipca wspólnie z młodymi zawodnikami mojego klubu przebywałem na obozie w miejscowości Borowice koło Karpacza. Borowice miejscowość ze znakomitymi warunkami do treningu, nie tylko...

czytaj dalej
Zawody w Krakowie

Zawody w Krakowie

Zawody w Krakowie W sobotę 10 czerwca moi podopieczni z Klubu Lekkoatletycznego „Ziemia Kłodzka” brali udział w 12 Otwartych Mistrzostwach Krakowa w lekkiej atletyce. Impreza bardzo dobrze zorganizowana, z dużym rozmachem, profesjonalnym podejściem do sprawy. Całość...

czytaj dalej
Super Bieg Polanica Zdrój 2017

Super Bieg Polanica Zdrój 2017

Super Bieg Polanica Zdrój 2017 W niedzielę 7 maja br. brałem udział w Super Bieg Polanica 2017 – II Polanickiej Dziesiątce. Bardzo lubię brać udział w imprezach cyklu Super Bieg, są to imprezy bardzo dobrze zorganizowane. I tym razem organizatorzy stanęli na...

czytaj dalej

Porady trenerskie

Trening siłowy – część 2 siła biegowa

Trening siłowy – część 2 siła biegowa

W pierwszej części skupiliśmy się na sile ogólnej inaczej nazywanej również „sprawnością” (cały tekst pod linkiem: trenuj.center/trening-silowy-czesc-1/ ). Dziś chcielibyśmy skupić się na zagadnieniu siły specjalnej czy też siły biegowej.   Czym różni się siła...

czytaj dalej
Węglowodany – przyjaciel czy wróg?

Węglowodany – przyjaciel czy wróg?

Często w rozmowach o diecie i odchudzaniu mówimy o węglowodanach. Czym są dla nas węglowodany i dlaczego są tak ważne w diecie? Węglowodany są dla nas paliwem, dzięki któremu jesteśmy w stanie wykonywać pracę fizyczną. To z węglowodanów czerpiemy energię do wysiłku...

czytaj dalej
Trening siłowy – część 1

Trening siłowy – część 1

O treningu siłowym biegaczy piszą wszyscy. Znamy już doskonale znakomite efekty jakie daje trening siłowy. Dla biegacza to przede wszystkim zapobieganie kontuzjom wzrost rozwoju siły pozwala również na uzyskiwanie większych prędkości biegu, ponieważ wraz z umiejętnym...

czytaj dalej
Wytrzymałość tlenowa piłkarzy

Wytrzymałość tlenowa piłkarzy

Wytrzymałość tlenowa piłkarzy Wiele osób często zadaje pytanie: „Po co piłkarzowi wytrzymałość tlenowa? Przecież dla piłkarza najważniejsze powinny być szybkie zrywy do piłki i z piłką.” Owszem bardzo ważne są predyspozycje szybkościowe, ale zapominamy o istotnym...

czytaj dalej

Blog trenera